Вот и наступил долгожданный сезон летних отпусков, песчаных пляжей и лазурных волн. Главным показателем того, что отдых прошёл на славу, считается красивый бронзовый загар. Однако не стоит спешить на залитый солнцем берег, ведь многие наши познания о том, как правильно загорать, могут оказаться ошибочными.
Отношение к загару всегда было неоднозначным. Например, в Древней Греции и Египте загар считался символом мужественности. А в средневековой Европе тёмный оттенок кожи был признаком простолюдинов, поэтому представители высших сословий старались избегать воздействия солнечных лучей. В 20 веке с лёгкой руки знаменитой француженки Коко Шанель загар вошёл в моду и по сей день не теряет своей популярности. Тем не менее, его польза всё чаще попадает под сомнение, а вред нередко преувеличивается. Стоит ли верить самым распространённым мнениям о загаре, корреспонденту News-Asia рассказал Алижон БАЛТАБАЕВ, врач-дерматолог.
Загар полезен для здоровья.
- Все факторы окружающей среды находятся в равновесии и имеют как положительное, так и отрицательное воздействие. То же можно сказать и про загар. Учёными доказана положительная роль солнечных лучей в образовании витамина D, или антирахитического гормона, который участвует в формировании костной ткани и особенно важен для новорожденных. Длительное воздержание от солнечных лучей приводит к изменениям и деформации костной ткани. Положительный эффект солнца давно используется в физиотерапии - солнечные ванны активируют иммунитет, помогают коже очищаться от болезнетворных микроорганизмов, а также способствуют синтезу гормона радости -эндорфина. Может, это одна из причин, почему в солнечных странах люди более активны и эмоциональны.
Людям со светлой кожей нельзя загорать.
- Следует отметить, что восприимчивость к лучам зависит от фототипа кожи и содержания пигментных клеток – меланоцитов, которые играют роль фильтра, предотвращая пагубное воздействие солнца на генетический аппарат клеток. Поэтому к загару более склонны люди с большим количеством меланина, и, соответственно, более тёмным цветом кожи. Людям же со светлой кожей не рекомендуется длительное время находиться на солнце, так как усиливаются его негативные влияния, приводящие к ожогам и солнечным ударам.
Загар способствует появлению морщин и развитию рака кожи.
- Чрезмерное пребывание на солнце, действительно, приводит к преждевременному старению кожи, и в некоторых случаях к развитию такого недоброкачественного образования, как меланома. Загар по своей сути - это ожог первой степени, приводящий к гибели поверхностного слоя кожи и его отторжению (это та самая кожа, которую мы «снимаем», приехав с солнечного Иссык-Куля). Вот почему необходимо оберегать себя от избыточной инсоляции. С этим хорошо справляются солнцезащитные крема с различным содержанием SPF-фактора, с фильтрами UVA и UVB от 50 (для светлой кожи) и до 10 (для смуглой). Подберите крем для вашей кожи и пользуйтесь им регулярно перед выходом на прогулки.
Можно находиться на солнце сколько угодно, если использовать солнцезащитный крем.
- Благодаря солнцезащитным кремам устойчивость кожи к ожогам увеличивается. К примеру, крем с SPF 50 предполагает, что с ним вы можете без риска выдержать порцию ультрафиолета в 50 раз большую, чем без него. Действие солнцезащитного крема длится приблизительно 2-2,5 часа, что, в свою очередь, зависит от его водостойкости и кратности купания и обтирания кожи.
Детям полезно загорать.
- Солнце, вода и песок - хорошие условия для закаливания ребёнка. Однако родителям следует помнить: детская кoжa нежная и тонкая, более подверженная вредному воздействию солнечных лучей, и польза легко может перейти во вред. Для детей лучше подобрать водоотталкивающий крем c солнцезащитным фактором 30 и более. После купания оботрите ребенка полотенцем и наденьте на него кепку или широкополую шляпу, а открытые участки смажьте солнцезащитным кремом. Ребенку лучше находиться в тени деревьев или под зонтом. Солнечные лучи, рассеиваясь, будут способствовать формированию равномерного загара, а вероятность ожога будет минимальной.
В тени и в облачную погоду невозможно обгореть.
- Бытует мнение, что если день облачный, можно купаться, не рискуя загореть. Оно ошибочно, так как облака пропускают до 60% лучей, которые способствуют возникновению ожога. Рекомендуется применять солнцезащитный крем, даже если вы не находитесь на открытом солнце: солнечные лучи хорошо отражаются от песка, воды и проникают через стекла окон.
Существует несколько простых и полезных правил для получения правильных солнечных ванн:
Лучше загорать в утренние часы, до 11:00, и ближе к вечеру, после 16:00, когда солнце не так активно, и тогда солнечные лучи подарят вам пользу и только хорошее настроение.
Загорать нужно постепенно, начиная с 5-10 минут. При этом следует учитывать тип кожи и общее состояние организма: тепловые удары в прошлом, заболевания в стадии обострения, наличие пигментных пятен или родинок. Постепенно можно увеличивать это время на 2-4 минуты, и так до 2 часов - это максимально безопасное время нахождения под солнцем.
Чтобы избежать обезвоживания, регулярно пейте тёплую воду. Излишняя потеря воды усиливает вероятность возникновения солнечного удара. В этом случае необходимо перенести пострадавшего в тень, постараться привести в чувство и дать воды.
Загорайте на сытый желудок, через 1-1,5 часа после употребления пищи. Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, водой с лимоном) или минералкой. Не рекомендуется есть мороженое и пить холодные напитки: можно заболеть ангиной и испортить себе отдых.
Высыпайтесь дома. Уснув на пляже, вы рискуете «обгореть» и получить тепловой удар, и тогда вам потребуется медицинская помощь.
Чем ближе к воде вы находитесь, тем больше вероятность загореть, так как вода обладает свойством преломления и усиления лучей и способствует более быстрому обгоранию кожи. Это следует учитывать и при выходе из воды: оботритесь полотенцем или укройтесь под зонтом.
Осторожность при приеме солнечных ванн следует соблюдать беременным женщинам, и людям, принимающим фотосенсибилизирующие средства - к примеру, антибиотики из группы тетрациклинов, так как они усиливают действие солнечных лучей.
Существуют продукты, уменьшающие вероятность солнечного ожога: антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты рыба, морепродукты и яйца, а также продукты, содержащие витамин Е: растительные масла, орехи.
Постарайтесь в полной мере извлечь пользу от солнечных лучей - повышайте иммунитет, получайте порцию радости и витамина D, не забывая о том, что излишнее влияние может привести к обострению хронических заболеваний, тепловому удару, морщинам и недоброкачественным образованиям.
Аргументы и факты-Кыргызстан, №27, 2014 год
Комментарии